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Dans cette vidéo, Enzo et moi vous donnons 7 erreurs à ne pas faire pour prendre du muscle en toute santé :
00:00 : Introduction
01:06 : Présentation d’Enzo de la chaîne EnzoTV
01:47 : Présentation de Charles.co
02:31 : 1ère erreur à éviter pour prendre du muscle
05:57 : 2ème erreur à éviter pour prendre de la masse musculaire
08:31 : 3ème erreur à éviter pour se muscler
11:41 : 4ème erreur à éviter à la musculation
15:00 : 5ème erreur à éviter pour augmenter sa masse musculaire
17:28 : 6ème erreur à éviter pour se muscler
20:01 : 7ème erreur à éviter pour prendre du muscle
22:25 : Cardio Vs prise de masse musculaire
26:47 : Conclusion
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Sources :
– Sabag 2018 : https://www.researchgate.net/publication/328849154_The_compatibility_of_concurrent_high_intensity_interval_training_and_resistance_training_for_muscular_strength_and_hypertrophy_a_systematic_review_and_meta-analysis
– Wilson 2012 : https://www.semanticscholar.org/paper/Concurrent-Training%3A-A-Meta-Analysis-Examining-of-Wilson-Mar%C3%ADn/26fb11d95a94c238a4cd70dd5df04a5bce2aa9ba?p2df
Remerciement :
– Pierre Ballat (Monteur) : https://www.instagram.com/pierreballat/
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